Dieta para perder grasa corporal

Buenos días!! 

Dieta para perder grasa

Para terminar la semana os dejo una dieta diseñada para perder grasa, está diseñada por la experta asesora: Amparo Martínez-Riquelme, responsable del departamento de Endocrinología y Nutrición del Instituto Médico Láser.

Os la pongo tal cual ella la recomienda junto con consejos que aporta.

Os digo lo de siempre, lo mejor antes de seguir una dieta es que os pongáis en manos de profesionales que os podrán asesorar sobre lo adecuado para vosotr@s, recordad que no todas las dietas funcionan o son aconsejables para todo el mundo.

Dicho esto, ahí os la dejo:

LUNES

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 bol de fresas 
y 1 yogur desnatado.

Comida: Alcachofas al horno y un cuarto de pollo asado sin su piel.

Cena: Endibias con crema de queso Quark o queso en crema light.

MARTES

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 mango y
 25 g. de queso de Burgos.

Comida: Espárragos verdes y mejillones al vapor.

Cena: Consomé desgrasado y tortilla con espinacas.

MIERCOLES

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 manzana y 1 quesito light.

Comida: Ensalada de judías blancas cocidas, cebolla
y pimiento rojo, y una hamburguesa (200 g.).


Cena: Pescado blanco con limón a la plancha y 1 naranja (o pieza de fruta).

JUEVES

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche. desnatada, 1 papaya y 1 yogur desnatado.

Comida: Ensalada de lechuga y pepino, y 200 g. de filetes de pierna de cordero a la plancha.

Cena: Lenguado a la plancha y 2 kiwis.

VIERNES

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, un bol de frambuesas y 50 g. de queso Quark.

Comida: Ensalada de lentejas con puerros y huevo cocido, y pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Judías verdes y filete de ternera a la plancha.

SABADO

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 2 rodajas de piña natural y 1 yogur desnatado.

Comida: Ensalada de lechuga, atún y huevo duro, y chuletas de cordero a la plancha.

Cena: Acelgas o espinacas y una rodaja de merluza al horno.

DOMINGO

Desayuno: Té o café, sin azúcar, con o sin leche desnatada, 1 kiwi y 25 g de queso Emmental.

Comida: Crema de cebolla (elaborada con quesito light y cebolla cocida) y chuleta de ternera a la plancha.

Cena: Pimientos asados y tortilla de atún.

Consejos:

Esta dieta funciona, pero no sólo es hacer la dieta
 y “vuelta a las andadas”. Una mala alimentación (con grandes periodos de ayuno e ingestas abundantes posteriores, picoteo continuo, la hiperalimentación) o la falta de ejercicio físico y el sedentarismo dan lugar a un mayor acumulo de grasa. Tendrás mejores resultados si... no te saltas ninguna comida, bebes agua abundante, 2 litros son básicos y endulzas tus tés, cafés, yogures... con edulcorantes sin calorías (en polvo o líquido).

Fuente:

Experta asesora: Amparo Martínez-Riquelme, responsable del departamento de Endocrinología y Nutrición del Instituto Médico Láser.

¿Qué os parece? Yo aún no la he probado pero creo que quizás echaría de menos comer algo a mitad de mañana y a mitad de tarde, un yogurt por ejemplo…, en cuanto a las comidas y cenas creo que están bien y no te tienes por qué quedar con hambre (son muy standart de cualquier dieta…),  pero el desayuno se me haría muy muy duro.

Si os animáis a probadla me contáis….

Que paséis buen finde!!!!