He tenido
la suerte de que un amigo me ha dado a conocer el libro “Alimenta tus
pedaladas, guía de nutrición para el ciclista”
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| Alimenta tus pedaladas |
de Chema Arguedas Lozano, entrenador y preparador físico así como
nutricionista deportivo por la Escuela nacional de entrenadores y actualmente, responsable de la preparación física y asesor nutricional en el
Centro de Alto Rendimiento Millenium de Zaragoza.
El libro
está a la venta en Corte Ingles y en tiendas Decathlon y sinceramente os digo que
seguramente lo hubiera pasado por alto por pensar que sería muy especifico para
ciclistas y muy complicado en cuanto a la información, menos mal que ha caído en
mis manos ya que es un libro orientado a cualquier persona a la que le interese
la nutrición y que haga ejercicio o quiera empezar a hacerlo y además explicado
de una forma sencilla y muy interesante.
Y es que si
algo queda claro tras leer el libro de Chema y con lo que estoy plenamente de
acuerdo es que no sirve de nada que quieras cuidar tu cuerpo machacándote a
hacer ejercicio si no cuidas tu alimentación y viceversa, ambos deben ir de la
mano.
Es mas, yo
añadiría que todo ello conduce a un estado de animo de bienestar con uno mismo
que…, no tiene precio.
En el libro
encontraremos una guía muy útil explicada de una manera clara y muy amena, lo
cierto es que he devorado el libro en un par de días y es que su forma de
explicar las cosas y ese estilo de narración te engancha y te entretiene, en
más de una ocasión leyendo alguna de las situaciones en las que se ha
encontrado, he soltado una carcajada de risa….XDD
En este
libro Chema te explica algo básico que todos deberíamos saber, los nutrientes.
Porque…, ¿Como vamos a saber lo que necesitamos y lo que nos conviene para
nuestra salud si no sabemos que son y para qué utiliza nuestro cuerpo los
diferentes nutrientes??? Además lo explica de una forma precisa pero sin entrar
en términos súper técnicos en los que seguramente acabaríamos perdidos.
Hay una
parte del libro que me ha encantado y que creo que pasamos por alto:
Chema nos
enseña a calcular nuestras necesidades calóricas diarias y a diseñar una dieta
que podamos ajustar dependiendo de ellas, además nos aporta tablas
con toda la información y ejemplos que nos ayudan a entenderlo y ponerlo en práctica.
Porque si
queremos perder un poco de peso, o ganarlo…., lo primero que tendremos que
hacer es saber precisamente cuanto necesitamos cada día y poder controlar si
estamos por encima de ello o nos estamos quedando cortos….
Aunque lo
aconsejable es ponerse en manos de un profesional como él para que nos ayude a
llevar una dieta adecuada a nuestras necesidades, desde luego no está de mas
poder tener en nuestras manos toda la información y poder usarla para mejorar nuestra
salud. El conocimiento es poder!!!!
También me
ha gustado mucho el capitulo en el que describe y pone ejemplos de los errores
mas comunes que se cometen, él lo llama “Cómo cargarse una dieta”, y es que a
veces se cometen muchas burradas que a lo único que nos lleva es a poder tener
carencias, a coger kilos, a que nuestro entrenamiento no sea efectivo…., en mi
post de “¿Comes bien?” os comentaba que normalmente les digo a mis amigos que
escriban lo que comen a lo largo de una semana y luego lo miramos juntos, así
se ven los fallos casi de inmediato, en el libro Chema lo dice también y me ha
encantado comprobar que no voy desencaminada y que muchas veces lo mejor es
usar el sentido común.
La última
parte del libro esta mas orientada a la importancia de la alimentación respecto
al deporte, para mi igualmente importante tanto si te dedicas profesionalmente
como si quieres practicar deporte de manera regular o empezar con ello ya que
te explica que comer antes, durante y tras los entrenamientos para sacarle el
mayor partido a tus músculos y recuperarte adecuadamente.
En resumen
os diré que me ha encantado el libro y que si os gusta la nutrición, queréis
estar informados, hacéis deporte, queréis empezar a hacerlo o simplemente queréis
leer un buen libro de nutrición…, os lo recomiendo!!!
Si queréis
mas información, os dejo los siguientes enlaces para que podáis seguirlo, yo ya
soy súper fan!!!!
Enhorabuena
y gracias por tu libro Chema y también a mi amigo Guillermo Rueda por
descubrírmelo, gracias Will ;)))))
Muchas gracias a ti Natalia. Fue un placer.
ResponderEliminarEstoy totalmente de acuerdo en todo lo que comentas y animo a tus lectores a que complementen su aprendizaje y nociones de nutrición, a parte de con tu magnífico Blog, con el libro que recomiendas de Chema Arguedas, un gran profesional que nos ha deleitado con varias publicaciones, entre las que se encuentra la mencionada por ti.
¡Por una divertida y mejor alimentación!
Un saludo!
Gracias Will por tu apoyo y el ánimo que me das!! Que gran inyección motivadora.
ResponderEliminarSi le puede ser de utilidad a alguien me sentiré súper orgullosa.
Saludos!!!